Aujourd’hui, j’ai choisi de vous partager ma nouvelle évolution perso. J’ai décidé depuis plusieurs mois d’arrêter la consommation de soda. Et vous allez voir, il n’y a que du positif !! 🙂
Je vous donne 5 raisons pour lesquelles j’ai arrêté le soda et pourquoi je vous encourage à faire pareil 🙂
Je vous donnerai également mes alternatives à la fin de l’article.
1- Stopper les produits antinaturels contenus dans le soda
Prenons l’exemple du soda le plus vendu dans le monde : le Coca. J’ai récupéré un screenshot du site ConsoGlobe qui est édifiant.
Voici la composition pour 1L de Coca :
Hormis la vanille et l’eau, perso, le reste de la composition me tente moyen…
En gros, si vous faites le bilan, outre le plaisir du goût, presque tout ce qui compose le Coca n’a strictement aucun intérêt d’un point de vue nutritif. Au contraire, sur le long terme, ça finit même par être nocif pour le corps.
Bilan de nocivité : 2 points pour le cancer, 2 points pour la dépendance, un peu d’AVC, de diabète et d’obésité… sans compter ce que l’on ne sait pas.
2- Préserver l’environnement : moins de soda, moins de déchets
Pour cet article, c’est notre (ennemi) ami le coca qui prend cher car c’est le soda le plus vendu au monde ! Mais vous pouvez appliquer ce raisonnement à l’ensemble de ces boissons…
Je voudrais mettre en avant la chose la plus absurde dans le monde du soda : la quantité d’eau utilisée pour obtenir la boisson est supérieure à son volume !
Pour le Coca, par exemple, il faut minimum 2,5L d’eau (jusqu’à 6L annoncés par certaines sources dont la chaîne française Public Sénat) pour obtenir 1L de soda !
Sur le thème de l’environnement, je vous conseille la vidéo de i-boycott qui est très bien réalisée sur la surconsommation d’eau par le groupe Coca notamment. Mais encore une fois, étendez le raisonnement à l’ensemble des sodas. Je vous passe également la consommation de plastique et la pollution qui va avec.
3- Faire des économies
Autre point important concernant ces boissons sucrées : leur prix. Pour continuer sur notre exemple du Coca Cola, son prix au litre est de 1,55€ (vs 0,19€ pour 1,5L d’eau en bouteille Cristaline).
Rapide calcul des économies que vous réaliserez en stoppant les boissons sucrées. J’ai trouvé une étude datant de 2016 sur la consommation par habitant et par pays (source ici).
77,5 €
Pour la France, en me basant sur la moyenne de 50 L de soda (Coca) par habitant / an, votre économie soda serait de 77,5€ et sans compter le bonus santé… 😉 Et c’était l’estimation basse ! Je me suis basé sur le prix « grande distribution ».
213,75 €
En appliquant un prix « restaurant » à 3,5€ la bouteille de 50cl pour une partie de cette consommation, la nouvelle économie réalisée serait de 213,75€ / personne (en estimant que la moitié de la consommation se passe en restaurant, bar, etc.).
855 €
Maintenant, il faut pousser le concept jusqu’au bout… Dans une famille de 4 personnes, l’économie à l’année serait de 855€ 🙂
4- Arrêter l’addiction au sucre
En ce qui me concerne, je suis parti du principe que je voulais retrouver un mode vie le plus sain possible. Donc STOP l’excès de sucre !
D’ailleurs, de plus en plus d’études montrent que le sucre agit de manière presque similaire à celle d’une drogue. Voici quelques liens d’articles qui parlent de cette addiction et du trouble du comportement que provoque le sucre :
- Le Monde
- L’Express
- Libération
- Et surtout, cette étude de Serge Ahmed au NeuroCampus de Bordeaux qui montre, qu’en 2007 on connaissait déjà le pouvoir addictif du sucre.
Libérez-vous de cette addiction due à l’excès de sucre dans les sodas !
Je sais que certains sont vraiment accros et ne peuvent pas s’en passer, et même d’un verre. En ce qui me concerne, j’ai de la chance, je fais parti des personnes qui ne ressentent pas du tout le besoin de consommer si je n’en ai pas chez moi. Donc le simple fait de ne pas en acheter a réglé mon problème.
Pour les autres qui ne sont pas comme ça, il va falloir vous trouver des astuces (je vous donne mes alternatives juste après).
5- Avoir une meilleure santé sans soda (mon ressenti perso)
Encore une fois, à vous de juger votre niveau d’implication : arrêter totalement ou partiellement.
Même si vous ne faites que réduire votre consommation, c’est toujours un effort plus qu’important. Imaginez que vous ne diminuiez rien que de moitié votre consommation et que tout le monde en fasse de même… ça serait énorme !
Après plusieurs mois d’arrêt, perso, je n’en tire que du positif ! Avant je consommais entre 1 verre et 50cl de soda presque par jour ! Je me sentais lourd, pâteux et fatigué à longueur de temps.
Je n’avais aucune volonté au restaurant, au bar… Et surtout, j’en voulais car j’en achetais mécaniquement… c’était devenu un réflexe.
Aujourd’hui, je me sens beaucoup mieux, plus léger et je n’en ai même presque plus envie quand j’ai une bouteille devant moi (chose que je pensais inimaginable il y a encore quelques mois !!).
Je ne peux que vous encourager à stopper ou au moins largement diminuer !
Je vous donne ma méthode, celle qui a fonctionné pour moi pour me « sevrer » des sodas.
Ma méthode & mes alternatives au soda
Alors pour certains, il s’agira de trouver des produits de substitution ou des astuces, pour d’autres, leur seule volonté de fer suffira…
Liste des boissons que je prends
- de l’eau plate,
- de l’eau naturellement gazeuse,
- du thé maison (je vous ai mis une recette très simple dans mon article des thés verts),
- du café (modérément),
- ou des jus de fruits que je fais moi-même (oui parce que mon raisonnement s’applique aussi aux jus de fruits industriels blindés de E machin truc, de conservateurs et de sucres, sinon, c’est pas drôle 🙂 ).
Inutile de préciser au passage que je prends tout bio 😉
Mes astuces que je vous partage et qui m'ont aidées à développer ma volonté
Mes astuces clefs :
- Trouver votre « point faible » par rapport aux sodas et le compenser (en ce qui me concerne, mon « manque » était le côté « pétillant » de la boisson. Je l’ai donc largement compensé sur les débuts avec de l’eau gazeuse).
- Si vous sentez qu’il s’agit du « goût », je vous promets que le fait de faire mon propre jus de fruits frais m’a aussi permis de résister !
- Ne pas acheter de sodas lorsque vous faites vos courses (je fais partie des personnes qui ne ressentent pas le besoin de consommer un produit lorsque je n’en ai pas chez moi 🙂 )
Si le choix doit se faire entre « soda » & « eau plate » :
- Je pense aux calories que j’absorberais et qui sont complètement inutiles pour mon corps,
- Je repense à la composition du Coca et ça m’aide à prendre l’option « eau »,
- Me rappeler le gaspillage d’eau engendré à cause de ce soda me coupe l’envie d’en prendre,
- Je regarde ma carte bleue qui me crie « pitié » 😉
Voilà, j’espère que je vous aurai motivé à prendre, au moins en partie, le même chemin. Libre à vous de doser ! 🙂
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Une réponse
Bonjour merci pour toutes ces informations précises. C’est bien écrit 🙏😉